ryz jasminowy

Podbiłabym trochę tłuszcze, sporo nabiału masz. Ryż biały zamieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy. Do śniadania dodałabym pełnowartościowego białka.

[...] platkow owsianych, wieszke ilosci nie beda dobrym rozwiazaniem. Dodawaj inne zrodla weglowodanow czy tluszczy. Np kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, platki owsiane, razowe, makaron z pszenicy durum, pelnoziarnisty, razowy, ryz brazowy, parboiled, jasminowy, pieczowy pelnoziarniste, olej lniany, pestki z dyni, tluste ryby, jaja, wieprzowina itp.

Ja mam uwagi co do chleba, raczej wybieraj taki na zakwasie, sporo płatków owsianych i brązowego ryżu, mogą pojawić się niebawem problemy żołądkowo - jelitowe. Raczej wymieniaj na jaglane płatki, czy gryczane, a ryż na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. No i plus wspomniane tłustsze kawałki mięs od czasu do czasu, ryby. Wrzucaj następnym razem [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć proszę pełną ankietę z działu. Jeśli mowa o diecie 1. Takie ilości płatków owsianych mogą powodować problemy z jelitami, nie ma pełnowartościowego białka, serki to mało, dodałabym np. jajo w postaci omleta, ogranicz nabiał do np 1 porcji dziennie [...]

Masz spore skrzywienie w odcinku lędźwiowym. Przydałby się zdjęcia na wprost. Nie widzę, byś zaznaczył w ankiecie, więc warto to skonsultować z fizjoterapeutą. Gratulacje spadków, warto byś mierzył się cały, wtedy masz szerszy obraz co się dzieje z ciałem, czasem nie spadnie z obwodzie w pasie, a spanie np. udo. Jeśli chodzi o samą dietę, [...]

Jeśli mozęsz wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki, w naturalnej pozie. Dieta ogólnie nie wygląda źle. Płatki owsiane mogą w takiej ilości powodować problemy z jelitami. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, czy dziki. Masz też różne rodzaje kasz (jęczmienna, gryczana, cz jaglana) Brakuje tłustszych mięs, ryb. [...]

Ja nie widzę nic złego w ryżu przed treningiem, osobiście nie lubię brązowego, długo trzeba go gotować i dla mnie mało smaczny, zdecydowanie wole kasze różnego rodzaju, ziemniaki, bataty, czy basmatii, parabolied, czy jaśminowy ryż ;-) Warzyw nieco mało, mięsa, owoce, ryby wymieniaj, tłuszcze też warto dodać jakieś masło klarowane, awokado.

No to jeśli bedziesz to modyfikował to może to byc jakiś punkt wyjścia. Z tym, że makaron to produkt wysoko przetworzony - lepsze sa kasze/ryże/ziemniaki/bataty. Ryz biały to najgorsza opca z ryżu, próbuj basmati, jaśminowy, pełnoziarnisty (jeśli jesteś w stanie, dla mnie trudnojadalny) Trzeba też zwracac uwagę na żródła tłuszczy - w tej rozpisce [...]

Jedz chodź ja jak jem ryż to preferuje jaśminowy lepszy w smaku. Pozdrawiam

Jak wyżej Flex - kalorii za mało na start ;-) Przyjdzie zastój i nie będzie z czego uciąć. Białko bym podbiła na okolice 170g tłuszcze również na okolice 100g, a reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej kaloryczności. Ogólnie dieta ciekawa, urozmaicona. Wywaliłabym szynki sklepowe (można zrobić z kawałku szynki - mięsa, karkówki, albo schabu [...]

Niech zacznie normalnie jeść, pewnie nie jadła normalnych posiłków o normalnych porach tylko co skapnie i na co ma ochotę to czasem zje. Standard polaka: nesquiki na mleku później batonik obiadu nie jem bo pomidorowej nie lubię a na kolację zjem dwie kromki chleba z pasztetem i w ciągu dnia wypije frugo... 1000kcal jest ze śmieci i luz. Niech [...]

Białka - chude mięso (pierś z kurczaka i indyka + raz w tygodniu ryba) oczywiście jajka; nabiału będę raczej unikał bo gdzieś czytałem, że jego białko słabo się przyswaja Węgle - głównie złożone o niskim ig (ryż brązowy, może jaśminowy ; kasz gryczana i na śniadanie płatki owsiane tłuszcze - orzechy (migdały, włoskie laskowe), oleje (oliwa z [...]

makrelę na łososia - częściej świeżego, zamiast tuńczyka, twaróg z orzechami na mozzarellę z pomidorami np, wieprzowina nie tylko chuda, ryż na jaśminowy/basmati i będzie ok, choć można by tu dyskutować o kaloryczności, potencjalnie w potocznej opinii mogłoby być ich więcej, ale jak zwiększysz kcal okresowo(zapewne najbliżej w święta i nowy rok) [...]

ankieta działu...ale i bez tego widać, że dieta do niczego - w zasadzie tylko posiłek nr 3 jak dasz tam warzywa i ryż biały na basmati/jaśminowy/brązowy ma sens. płatki kukurydziane, crbo, serki homogenizowane...po co to?

Pierwsze co...to węgle na kolację wrzuć, wymień ryż biały na parabolied, jaśminowy, czy basmatii. Ogólnie rozkład tłuszczy jest dziwny. Do pozostałych dwóch też coś dodaj, nie wrzucaj tyle oliwy, dodaj awokado, czy olej koksowy. A warzyw chcesz max 250g na dzień? Tutaj okolice 300-500g to tak na spokojnie możesz jeść, a nawet więcej. Owoce [...]

Mega dużo owsianych, niebawem mogą spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, czy paraboliczny. Zdecydowanie więcej warzyw ;-) te 300g banana to sporo...jest sezon na maliny, borówki, czy inne... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-29 14:41:22

Nie przejmuj sie indeksem glikemicznym. Bardziej kierowałbym się tutaj smakiem, bo ryż basmati, czy jaśminowy, pod tym względem jest zdecydowanie lepszy. Możesz jeść biały, paraboliczny, czy makaron durum. Rodzaj ryżu nie będzie miał większego znaczenia, o ile reszta będzie ok.

To dwa stałe dni czy jeszcze będziesz inaczej to urozmaicał ? Z warzyw jesz tylko pomidory? Przede wszystkim wywal masło roślinne, wędlinę, ryż zamień na basmati czy jaśminowy, tunczyk raczej ograniczony .

Pytanie jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? Pasuje Ci jeść 6 posiłków? Nie masz wrażenia, że cały czas jesz? :-) Tzn pytam z ciekawości, bo to może stanowić problem dla niektórych, a nie zdają sobie sprawy, że można jeść np.4 posiłki ;-) I też będzie ok. Na kolację dodaj węglowodany, nie trzeba jeść twarogu w ostatnim posiłku, ryż biały wymieniaj na [...]

jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]